cardio po treningu

Dieta poprawiona (?): Posilek 1: (po cardio na czczo) losos wedzony chleb bezglutenowy, 2 kromki lyzka pestek dyni pomidor Posilek 2: piers kurczaka mieszanka warzyw mrozonych:brokuly,kalafior,groszek zielony lyzeczka margaryny roslinnej omega3 Posilek 3: (koktajl,przed treningiem) mleko sojowe bialko sojowe banan Posilek 4: (po treningu) jak [...]

Posilek 1: (po cardio na czczo) losos wedzony chleb bezglutenowy, 2 kromki lyzka pestek dyni pomidor chleb out Posilek 2: piers kurczaka mieszanka warzyw mrozonych:brokuly,kalafior,groszek zielony lyzeczka margaryny roslinnej omega3 wywal ta margaryne Posilek 3: (koktajl,przed treningiem) mleko sojowe bialko sojowe banan ok Posilek [...]

....po przeczytanie po raz kolejny doszedłem do wniosku że Ci chodzi o obawę przed cardio po siłowym? jeśli tak to sa różne strategie na oporny tłuszcz,wiele osób wrzuca takie mini protokoły po treningu siłowym

[...] taki mój TOP. bcaa dałbym przed i po treningu cm3 po śniadaniu i po treningu za wczęśnie wstajesz, za późno jesz. Wstań, wypij trochę whey'a po godzienie zjedz posiłek już. cardio jak najbardziej wskazane, niskie/średnie tempo. co więcej...na razie nic mi do głowy nie przychodzi aha, bcaa w ogóle nie rozpuszczają sie w wodzie. Chyba, że je [...]

[...] na reducji :-D 100g ryżu jasmiowego 8 białek jaj + walden farm czekoladowy i jest miód malina. na koniec dnia 2 całe jajka + 100g wątróbki której już niema %) %) 2 sesje cardio 6x w tyg po 30minut z rana i po treningu obecnie do tego trening siłowy 3x on 1 off 2x on 1 off i w takim schemacie lece, częstotliwość treningów duża przez co [...]

hmmm bo w tym whey mam jakieś 14g bcaa jem to jakieś 1.5h przed treningiem po co tyle bcaa przed? po treningu siłowym przed cardio daje bcaa a po cardio whey i mono.

[...] uginanie siedząc gryf łąmany -prostowanie jednorącz linką dieta : 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 60 min cardio bieżnia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 150g płatków owsianych, 150g awokado, - jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong [...]

[...] , które odbędą się za trzy tyg w Hamburgu. Po wczorajszym obżarstwie dziś rano przyszedł czas powrotu do diety i normalnego treningu, właśnie jestem po porannej 45 min sesji cardio i jem śniadanie 600g białek jaj i 150g płatków polane 25g oleju lnianego. Zacząłem oczywiście brać suplementy bcaa powder, l-glutamine extreme, l-carnitine complex, [...]

[...] z tym jest? i wgle jak to rozwiązywać posiłek potreningowy, bo z tego co wiem to po siłowym powinno się coś na szybko zjeść - gainerek, czy coś (ja jem dużego bana a po ok 40 do 60 min duży posiłek) a po cardio nie powinno się chyba jeść od razu. Jak to z tym jest jak łącze siłowy z bieganiem za raz po nim? Kiedy i co jeść po całym treningu??

No cóż. Dieta i "trening" nie wygląda najlepiej: Trening - tutaj polecamy i stosujemy trening siłowy :) cardio jest dodatkiem, ale nie główną i jedyną aktywnością. Jeśli chcesz zbudować zdrową, jędrną sylwetkę to zachęcam do zmiany formy treningu. W ogóle skupianie się na tym ile spalasz kalorii jest do niczego niepotrzebne. Dieta - FATALNA! 1. [...]

[...] je robić od 2giego tygodnia ćwiczenia. Przed treningiem siłowym 5min truchtu i potem rozgrzewka stawów a na końcu przygotowawcza do serii ciężkich. Po treningu do 10min cardio. Wszystko starałem się robić jak zostało to napisane w postach na leangains.com itp. Ułożyłem dietę wedle możliwości tego co podał mi IF Calculator. Chciałbym do 24 [...]

[...] bodziec, cwicze na 4-5 seriach na 5-6-8 powtórzeń. Rekomp na cyklu robiłem na 3500kcal w DT i 3200 w DNT przy czym po treningu co jakis czas robiłem 20-30 minut spokojnego cardio lub 10-15 min lekkiego interwału, a miedzy treningami jak sie udało to Protokół na Oporny Tłuszcz 2.0 (HIIT, lekkie cardio, spokojny interwał). Powinienem wg Was [...]

[...] z partyzanta na fb i tutaj ;) świetna forma! Doris dzięki! :) Megi zostanie pozdrowiona :) może jakiś nowy filmik nagram z nią w roli głównej, teraz już chłodniej więc cardio na świeżym powietrzu z psem odpada ale coś wymyślę :) Dzisiejsza sylwetka z rada dała mi do zrozumienia, że już dosyć tych niskich węgli :D myślę że do końca tygodnia [...]

nieźle to wygląda :) na 1 jednak łydeczki odstaj :D Dzięki :-) co do łydek to prawda, nawet moja żona mówi że łydki i przedramiona mam najgorsze, ale prawda jest taka że zaniedbuje te partie :-/ Fajny pies :-) Forma też niczego sobie. Dzięki :-) a pies to Labrador Megi :-) fajna psina, na komendę reaguje (siad, poproś, daj głos, leżeć etc) ale [...]

[...] do rodziców tam obiad domowy trochę ciasta na deser %-) I wieczorem już grubsza wieczerza (to co na zdjęciu + butelka wina i chipsy) %-) Dzisiaj rano wstałem przykryciem cardio 25min na czczo potem śniadanie B 45 T 30 Później mam dostać dokładne makro od Przemka zobaczymy czy będę blisko w założeniach chce dziś zjejsc B 270 WW 360 T 50. W [...]

[...] podchwtem jednorącz wyciąg górny 3szt x8 4szt x8 Dzisiaj wpadł trening na czczo ale było całkiem ok. Na czczo po siłowni sylwetka prezentowała się bdb jak na mnie %-) Na czczo dla tego, że po treningu pilnowałem parę godzin dziecka od szwagierki.. właśnie kręcę 30min cardio po zjem 2 posiłek i spróbuję się jeszcze drzemnac przed nocka :-))

nie lubię cardio przed/po treningu. no po prostu nie.

[...] ramion z linkami 4s Francuskie hantlami leżac 4s Prostowanie ramion na wyciągu gryf prosty 3s 20 min bieżni 10min orbitrecka Najlepiej właśnie zmieniać maszynki na cardio bo fakt faktem nudzi sie :P jak by może zmieniało sie tło to co innego a tak to troche tak troche tak i jakoś idzie :) Czas zaraz ruszyć z fat offem przy następnej [...]

[...] skos dodatni 15x15kg 15x15kg 12x17,5kg 12x17,5kg Wyciskanie na maszynie siedząc 4s Rozpiętki na maszynie 4s 10 min schodków 30 min bieżni i znów 23 schodków czyli 53min cardio :) Rabi heh dokłądnie to było wieszanie tych bilbordów na wieżowcach :) ciężka robota :) ale i tak są gorsze :) Doris ja lubie wyciągi ale dziś zrobiłem na hummerku [...]

Powiem wam ze dzis po treningu i godzinnym cardio siedze w pracy jak zoombie :p